奶油芭乐热量？
热量41大卡，热量不高
芭乐又叫番石榴，热量一般不高，属于低热量的食物，适量地吃一些通常不会导致身体长胖。
每100克奶油芭乐中通常所含有的热量大约在41大卡，是一种低热量水果，如果正处于减肥期间，可以适量吃一些。因为此水果不仅热量低，而且富含多种营养元素，比如富含维生素C、蛋白质、钙磷铁、胡萝卜素等，可以很好地为机体补充能量及营养。而且其中含有的膳食纤维可促进胃肠道蠕动帮助排便，减少脂肪及热量的堆积，对减肥有一定的促进作用。
芭乐为什么叫水果之王？
因为芭乐的维生素C含量几乎居于所有水果之首，每100克含维生素C约228.3毫克，约为橙子的4倍。
维生素C有助于增添皮肤光泽、抗老化、改善牙龈健康，同时还能增强免疫力、保护心脏和血管。
另外，芭乐也是维生素A、B6、钾、铁等元素的来源。对于想减重，又不肯向食欲妥协的人来说，芭乐是极好的减肥水果。它富含粗纤维，胆固醇为0，糖分远低于苹果、橙子和葡萄。吃芭乐促进肠胃蠕动、增加饱足感，在午餐里加一个芭乐，到晚餐之前都不会感到饥饿。
有趣的是，芭乐还能帮过瘦的人“增肥”，或许因为它营养丰富，能帮助调节代谢和营养吸收。
不可不知道，番石榴有多好？
一、具有丰富的维他命C： 番石榴的维他命C 是柑桔的8倍，香蕉菠萝、蕃茄、西瓜的30-80倍，也是人类摄取维他命C的最 好来源，可以增加孩子的抵抗力，预防癌症发生，更是一种天然的镇定剂，能够帮助孩子对抗压力，减少焦虑和不 安的情绪，其丰富的维 生素C是妇女们的天然美白圣品，是不可否认的。二、营养价值为果品之冠：番石榴的营养成分还包括维生素A、B、C以及矿物质钙、磷、铁。三、抗养化成份最高： 印度国家营养研究所针对14种水果做研究，发现番石榴抗氧化成分最高，每百公克达496毫克。抗氧化成分能除去自由基，防止细胞毁损，抗老化、防癌。四、牙龈常保健康： 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗番石榴是另一个好方法。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。五、吃时具有饱足感，可以减肥： 番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素 C含量又高居水果之冠，尤其是台湾土番石榴，一颗就含大约150毫 克，是卫生署每日建议量的2倍以上。建议经常外食或工作压力大的班族，可以带一颗番石榴到公司，等下午上肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。六、番石榴叶： 本草网目记载番石榴叶有药效，番石榴叶可有效治疗各种肚子疼痛、胀气或是痢疾等疾病，任何番石榴叶皆可，取其嫩叶子直接送入口中，效果惊人，早年乡下民众肚子疼，都咀嚼番石榴叶止痛。专家研究番石榴叶成分有健肠、防糖尿病、防癌等效果。七、番石榴籽的铁含量为热带水果之最，有丰富的钾，也可以预防高血压： 番石榴籽的那一层，稠状物对胃比较好，但籽粉难消化，如果可以的话，吃的时候要把籽要碎再吞，或是把籽吐出〈利害的话..〉，番石榴籽不易消化，还是衡量一下自己的体质再行食用。八、果皮可治糖尿病： 番石榴纤维最多的是果皮那一层，果皮的维生素C含量最多，果心最少，所以千万不要把皮削掉。早年它常被民间用来做收敛剂，由于其富有石细胞之故，可止泻，而因为坏血病的流血，含维生素C丰富的番石榴可止血。番石榴的果皮有降血糖作用，对糖尿病患者有独特的功效。值得注意的是：由于糖尿病人之饮食原则为「三低一高」，低糖、低油、低盐及高纤维质，原则上可以吃番石榴的果肉，但仍需以每日不超过两份水果量为主（一份指约拳头大小的份量）。
