主料:
秋葵300克;
辅料:
青椒1个,大蒜1瓣,盐1勺、鸡精1勺;
做法步骤:
1.秋葵洗净去蒂,斜刀切片;
2.青椒1个切丝,大蒜1瓣切蒜末
3.锅内放入适量油,油温烧至7成热,放入蒜末炒香,放入秋葵、青椒丝翻炒1分钟
4.放入盐1勺、鸡精1勺炒匀即可。
秋葵怎样吃好
第一步:把秋葵蒂摘掉,清洗干净,洗秋葵可不能直接用水洗,它的表面有一层细细的绒毛,和桃子差不多,表面撒点食用盐先搓洗下,然后冲洗干净即可。
第二步:锅内加水烧开,滴几滴食用油,倒入秋葵焯水煮熟,捞出过凉,秋葵一定要完整的焯水,切记不能切开后焯水,因为秋葵自带一种黏液,这是口感滑爽的关键,切开焯水会让黏液流失,既影响口感又损失营养。
第三步:将秋葵一切两半,这样容易入味,把秋葵整齐摆入盘中,因为是水煮的,口味清淡,特别适合孩子和老人吃,取适量大蒜,切成蒜末备用。
第四步:油锅加热,放入蒜末炒香,加入适量味极鲜,蚝油,少量水,爆炒出香味,炒至汤汁浓稠,大火收汁关火。
第五步:把汤汁均匀的淋到秋葵上,一盘色香味俱全的凉拌秋葵就做好了,秋葵爽滑细腻,加上浓浓的蒜香味,吃上一口就让人胃口大开,真是好吃到停不下筷子
秋葵怎么吃好吃有营养
一、清炒秋葵
准备材料:秋葵4个,生姜、盐、蔬果调味粉、食用油适量
具体做法:
1、秋葵洗净去蒂切片,生姜切末,锅里放入适量食用油,开大火。
2、烧热后放入姜末炒香,倒入秋葵,加入适量食盐,翻炒均匀。
3、加入一小汤勺清水。最后调入蔬果粉炒均匀即可。
二、黄秋葵炒鸡蛋
准备材料:黄秋葵5根、鸡蛋二只、适量的葱花
具体做法:
1、黄秋葵洗净切丝备用。鸡蛋去壳打散备用。
2、锅内放入适量的食油,开中火,锅热倒入黄秋葵丝翻炒,加入适量的盐继续翻炒。
3、加入鸡蛋继续炒,然后加入适量的葱花、味精、黄酒,菜熟即或可。
三、秋葵蔬菜汤
准备材料:红蕃茄400公克,干白木耳15公克,秋葵3支,水400㏄,蔬菜高汤200㏄,味醂10㏄
具体做法:
1、将白木耳泡水至完全展开还原形状,洗净切除硬蒂后切碎备用。
2、秋葵洗净,放入滚水中汆烫至外观呈鲜绿色,捞出泡入冷开水中,降温后捞出沥干水分,斜切成约0.3公分的片状备用。
3、将红蕃茄洗净,轻轻划出十字刀纹,放入滚水中汆烫至皮翻开,捞出稍微降温后撕除外皮,切成月形块状备用。
4、将作法3处理好的红蕃茄块与水、蔬菜高汤一起放入汤锅中,大火煮开后改以中小火续煮至红蕃茄完全熟软。
5、再放入作法1的白木耳碎续煮约5分钟,以味醂调味,熄火前放入做法2的秋葵片即可。
四、蒜蓉秋葵
准备材料:秋葵、酱油、白糖、蒜蓉,盐适量
具体做法:
1、先将秋葵洗净去蒂,将烧开的水加入几滴植物油,再放入小半勺盐,然后将秋葵倒入锅中等待一两分钟捞出装盘。
2、备好蒜蓉和适量的酱油、白糖、盐加入少量的清水搅拌均匀。热锅倒入油之后,爆炒蒜蓉,再倒入料汁一起翻炒。
3、将炒好的酱汁淋在秋葵上,这样简单又好吃的秋葵就出锅了。
五、秋葵鸡蛋卷
准备材料:秋葵,鸡蛋,盐油适量
具体做法:
1、秋葵洗净,在放了盐、植物油的沸水中煮三四分钟,捞出,立即放入凉水中冲凉,取三四根,去蒂和尖端,用盐、生抽腌制提前入味。
2、鸡蛋两个,打散,加少量盐,搅拌均匀;平底不粘锅抹少量植物油,舀一勺鸡蛋液,迅速晃动锅子摊平,待底部凝固后,翻面,关火;利用锅的高温烫平另一面。
3、待鸡蛋皮温度微热后,放入秋葵,卷上蛋卷,用刀切成两厘米左右的段,摆盘,淋上生抽或其它酱汁,即可开吃。
六、秋葵炒虾仁
准备材料:秋葵、虾仁、胡萝卜
具体做法:
1、虾仁去除沙线,用料酒、盐、胡椒粉、姜丝、少许水淀粉先腌一会。
2、锅里油烧热,放虾仁滑熟盛出,放秋葵和胡萝卜翻炒,调盐。
3、最后放虾仁翻炒均匀即可。
秋葵口感细腻软滑,味道清新香甜,营养丰富,号称“绿色人参”
秋葵的食用方法
推荐8道秋葵食谱
01
醋溜秋葵
-材 料-
秋葵适量、醋1勺
油、盐、蔬果粉少许
-做 法-
1. 秋葵加淡盐水洗净后沥干水分,对半切开,改成段。
2. 热锅温油放入秋葵。
3. 中火翻炒,放入一勺醋沿锅边淋入。
4. 调入盐和蔬果粉,翻炒均匀,出锅。
02
高汤渍时蔬
-材 料-
秋葵8个、茄子1个
彩椒2个、酱油适量
香菇素高汤适量
植物油、麻油适量
-做 法-
1. 将高汤中倒入适量的麻油、酱油备用。
2. 将茄子切块浸水、彩椒切块、秋葵去蒂。
3. 锅内倒水适量的植物油,小火煎炸彩椒和秋葵。
4. 接着将沥干水分的茄子煎制。
5. 用厨房纸吸附多余油脂,将食材放入容器中,倒入调味汁装盘完成啦。
03
金针菇拌秋葵
-材 料-
金针菇、秋葵
朝天椒、花生油
香醋、酱油、姜末
盐、蔬果调味粉
-做 法-
1. 各材料切好,所有调味料混放一碗内。
2. 沸水焯熟金针菇,捞出待用。
3. 沸水焯熟秋葵,捞出待用。
4. 热锅,下花生油,炒香姜末与小辣椒。
5. 把辣椒油混在调味料内,兑少许开水。
6. 盛好金针菇、秋葵,把调料拌入即可食用。
03
秋葵青椒拌豆干
-材 料-
秋葵四个、青椒两根
豆干一片、油适量
盐、醋适、生抽适量
红油、辣椒粉适量
-做 法-
1. 豆干改成小粒状。
2. 入开水锅中焯水捞出备用。
3. 青椒改刀,放入器皿中。
4. 秋葵焯水捞出改刀放入碗中,加少许辣椒粉。
5. 锅中入油烧热淋入辣椒粉上激出香味,加盐,醋,生抽,少许红油拌均匀。
04
砂锅百合啫秋葵
-材 料-
秋葵150g、百合25g
灯笼椒20g、姜末适量
花生油、素蠔油适量
五行鲜蔬粉、盐适量
-做 法-
1. 砂锅中倒入花生油,烧至六成热,放入姜末煸香。
2. 然后加入秋葵大火翻炒1分钟。
3. 再加入百合、灯笼椒,翻炒均匀。
4. 加入素蠔油、鲜蔬粉、盐、水,大火翻炒30秒。
5. 盖上锅盖焖烧30秒,揭开盖子后再翻炒片刻,关火。
6. 盛出装盘,即可享用。
05
秋葵炒木耳
-材 料-
秋葵300克、木耳10朵
姜末、盐、酱油适量
-做 法-
1. 秋葵洗净,切斜刀备用。
2. 木耳提前泡发。
3. 锅中放油,油热放入姜末煸香。倒入秋葵,翻炒匀。
4. 倒入木耳翻炒。加入盐炒匀。
5. 再倒入酱油炒匀出锅。
06
绣球秋葵
-材 料-
秋葵、土豆
酱油、香菇素高汤
姜末、盐、植物油
-做 法-
1. 锅中加入植物油,加入姜末炒香。
2. 放入土豆块翻炒均匀。
3. 加入清水、素高汤、酱油、食盐烧至土豆熟烂。
4. 另起锅烧水,加入几滴植物油和少许盐,秋葵倒入焯水
5. 秋葵过一下凉水,沥干水份后切成长短一致的小段,码在碗底和四周。
6. 土豆泥熟后,用勺子压成泥状。
7. 土豆泥盛到装秋葵的碗中。
8. 碗上放一个盘子,翻过来倒扣即可。
07
秋葵意面
-材 料-
意大利面150克
秋葵5根、姜末适量
盐、蔬果粉适量
橄榄油、黑胡椒粉适量
-做 法-
1. 水沸后放入秋葵,焯30秒后捞出待用。
2. 再次烧一锅热水,水沸后放入意大利面。
3. 加入一小勺盐,用中火煮10分钟后捞出待用。
4. 锅中倒入橄榄油,用小火将姜末炒香。
5. 倒入意大利面炒30秒左右。
6. 加入秋葵再次炒30秒。
7. 最后加入黑胡椒粉、盐、蔬果粉进行调味。
8. 翻炒均匀后即可出锅享用。
秋葵的好吃做法
第一步:把秋葵蒂摘掉,清洗干净,洗秋葵可不能直接用水洗,它的表面有一层细细的绒毛,和桃子差不多,表面撒点食用盐先搓洗下,然后冲洗干净即可。
第二步:锅内加水烧开,滴几滴食用油,倒入秋葵焯水煮熟,捞出过凉,秋葵一定要完整的焯水,切记不能切开后焯水,因为秋葵自带一种黏液,这是口感滑爽的关键,切开焯水会让黏液流失,既影响口感又损失营养。
第三步:将秋葵一切两半,这样容易入味,把秋葵整齐摆入盘中,因为是水煮的,口味清淡,特别适合孩子和老人吃,取适量大蒜,切成蒜末备用。
第四步:油锅加热,放入蒜末炒香,加入适量味极鲜,蚝油,少量水,爆炒出香味,炒至汤汁浓稠,大火收汁关火。
第五步:把汤汁均匀的淋到秋葵上,一盘色香味俱全的凉拌秋葵就做好了,秋葵爽滑细腻,加上浓浓的蒜香味,吃上一口就让人胃口大开,真是好吃到停不下筷子。