蔬菜、水果维生素C含量的排行榜
1 樱桃 50 12粒 500 No。
2 番石榴 80 1 个 216 No。
3 红椒 80 1/3个 136 No。
4 黄椒 80 1/3个 120 No。
5 柿子 150 1 个 105 No。
6 青花菜 6 1/4株 96 No。
7 草莓 100 6粒 80 No。
8 橘子 130 1 个 78 No。
9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No。
10 猕猴桃 100 1个 68?
第一层: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 ；
第二层: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 ；
第三层: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30--50毫克。
水果名称 100g水果含毫克数 刺梨 3012 酸枣 900 鲜枣 243 沙棘 204 石榴 68 草梅 60 猕猴桃 58 山楂 53 柠檬 45 橘子 43 桂圆 43 苹果 12 西瓜 8 蔬菜名称 100g蔬菜含毫克数 萝卜缨 77 西兰花 75 柿子椒 72 菠菜 65 花椰菜 61 甘蓝 57 苦瓜 56 豆瓣菜 52 绿花菜 51 青苋菜 47 萝卜 25 蕃茄 23 大部分的水果和蔬菜都含有维生素C 。
富含维生素c十大排名
维生素c含量排名
第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;
第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；
第三名，山楂，维C含量53mg/100g；
第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；
第五名，草莓，维C含量47mg/100g；
第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；
第七名，金桔，维C含量35mg/100g；
第八名，橙子，维C含量33mg/100g；
第九名，柚子，维C含量23mg/100g；
第十名，柠檬，维C含量22mg/100g。原来鲜枣才是水果维C之王！
含vc和ve的食物有哪些
富含维生素C的食物有：葡萄柚、橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、樱桃、西红柿、菠菜、花椰菜、辣椒等。
富含维生素E的食物有：杏仁、葵花籽、榛子、核桃、花生、菠菜、鳕鱼、三文鱼、燕麦等。
这些食物都富含维生素C和维生素E，可以作为补充营养、增强免疫力、抗氧化和延缓衰老的良好选择。
种油白菜的方法和步骤
油白菜又叫油菜，营养价值丰富，尤其是维C含量很高，生长在我国南方。那么，今天小编就来为大家介绍一下油白菜的种植方法。
1、基肥
播种油菜前需要施足基肥，将土地翻耕暴晒之后，根据土地的面积施入对等的基肥，基肥以农家肥为主，磷酸钾等复合肥为辅，与土壤进行充分的搅拌，增强土壤的肥力，促进种子的发芽与出苗，还能增强幼苗的抵抗能力，减少病虫害的发生率，为高产高效铺好基础。
2、选种
不管种植什么作物，第一步都是要选择一个优良的品种，品种的好坏与后期的产量多少有着直接联系，所以我们在选择品种的时候要选择产量高，抗病性强的优良品种，这样可以在后期的管理中省去不少的麻烦，达到事半功倍的效果。
3、浸种
当无法确定种子内是否含有潜在病菌时，要对种子进行一个浸种的处理，消灭种子内的病菌，先将种子放置在太阳下暴晒三个小时，然后使用水温在50度左右的清水将种子浸泡到水温降低30度时，浸泡两个小时将其捞出风干，才能进行播种。
4、播种
播种的时间也有一定的要求，最适宜播种的季节在春季，每年三月份左右便可播种，所以我们要在三月份之前将所有的准备工作做好，例如基肥与浸种等，在播种的时候，根据土壤的湿润情况，对土壤进行浇水造墒，等到水分全部进入土壤厚进行播种，要注意播种密度，挖好畦，便于后期管理。
5、管理
当幼苗出土长出两片真叶后，便需要开始进行第一次间苗工作了，将所有的幼苗间距控制在3厘米左右，第二次间苗的时间在长出菜心时，需要将种植密度再一步扩大。出苗期的时候需水量不大，所以只要不是过于干旱的天都不用浇水，在生长期间至少要浇三次水，不能在阴雨天气中进行。
6、排水
油白菜是极其不耐涝的，又因为播种时间处在多雨的春季，所以我们要注意园内的排水，如果没有及时排水的话，积水不仅会对油白菜的生长时尚造成不小的影响，还会引起各种病害的产生，因此，播种后的排水工作是非常重要的，最好是设置好防水设施。
维C维E的有哪些食物和水果
、樱桃
樱桃成熟后可以洗干净直接吃，也可以制作成樱桃酱、果汁、果脯等。樱桃是包含维生素C和维生素E的水果，100克樱桃里面包含10.0毫克维生素C、0.30毫克维生素E，而且100克樱桃里面含包含10.2克碳水化合物、88.0克水分、237毫克钾等。
2、猕猴桃
猕猴桃除鲜食外，也可以制作成果汁、罐头、果酒、果冻等。100克猕猴桃里面包含62.0毫克维生素C、0.80毫克维生素E、83.4克水分、14.5克碳水化合物等，也是包含维生素C和维生素E的水果。
3、菠菜
菠菜是比较常见的蔬菜，菠菜里面也包含维生素C和维生素E，100克菠菜里面包含32.0毫克维生素C、1.50毫克维生素E，同时100克菠菜里面含包含92.1克水分、4.5克碳水化合物、2920.0毫克胡萝卜素等。
