巴旦木一天能吃多少吃巴旦木有什么好处？
巴旦木一天能吃吃10~15粒。
吃巴旦木可以帮助提高身体的免疫能力，能够促进肠道进行蠕动，帮助胃肠消化和吸收。
巴旦木中含有蛋白质、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素以及多种微量元素。
巴旦木对头发有好处吗？
有好处，巴旦木含有丰富的维生素E、B和多种矿物质以及健康脂肪，对头发有很好的滋养和保护作用。具体来说，以下是巴旦木对头发的好处：
1.促进头发生长：维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够刺激头皮的血液循环，促进头发的生长。
2.修复头发损伤：巴旦木富含多种矿物质和健康脂肪，这些有助于滋养和保护头发，修复头发损伤和强化头发根部的结构。特别是对于烫发、染发和频繁吹风、烫发造成的损伤，更有滋养作用。
3.预防头发脱落：巴旦木中的维生素B和健康脂肪有助于维持头皮健康，并防止头发过度脱落。
4.保持头发光亮：由于巴旦木中富含有助于头发营养吸收的矿物质和脂肪，因此可以使头发更加亮泽有光泽。
可以通过将巴旦木加入日常饮食或摄入巴旦木油等方式来获得巴旦木对头发的益处。另外，也可以将巴旦木油直接涂抹在头发上进行按摩，以达到滋养头发的效果。
巴旦木奶和全脂牛奶哪个好？
巴旦木奶更营养，更好
巴旦木是一种坚果，以单不饱和脂肪酸为主，对心血管健康有好处.
巴旦木本身热量很高，但巴旦木奶是一种低热量的饮品。
一杯(240ml)的巴旦木奶的热量，大约是60kcal，跟脱脂奶差不多。巴旦木奶的碳水和蛋白质都很少，一杯巴旦木奶只有大约1g蛋白质，而一杯牛奶大约能提供8g蛋白质。
巴旦木奶没有燕麦奶的绵密口感，大部分原味巴旦木奶比较寡淡(或者说是令人喜欢的清淡)，可能会额外添加糖来改善口感。可能很多人以为，把椰子打开后中间装的就是乳白色的“椰奶”——那不是椰奶，是椰子水。椰奶是用白色的椰肉(也叫椰蓉)深加工得到的一种饮料。
新鲜椰肉中，大约47%是水；剩下的成分中，一半多是脂肪，而且几乎都是饱和脂肪。未经稀释的椰奶，热量和脂肪分别是普通全脂奶的4倍和6倍多。
