含硒第一名的水果是蓝莓，蓝莓是常见的浆果，味道柔软甘甜，营养也比较丰富，在蓝莓果肉中含有较为丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E，以及钙、铁、钾、锌、硒等矿物质，而且在蓝莓果肉中还含有大量的花青素，是一种味道好、营养价值高的水果，每天吃一把蓝莓可以起到补充营养的作用。
补硒第一名是什么？
葡萄干
葡萄干它的含硒量是非常丰富的，使用后可以给身体补充硒，可以防止身体因缺少细胞引起的身体不适。同时它还含有铁、钙等元素，非常适合于妇女以及小孩子食用，补充身体所需营养。
富硒食品一般分为天然富硒食品（又称植物活性硒食品），外源硒富硒食品（也称人工有机硒食品），比如富硒米、黑山药 、黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米、大蒜、加拿大猪肉等都含有硒元素。
含硒第一名的水果核桃怎么吃最好？
含硒第一名的水果核桃最好是生吃或少加热食用。因为含硒的食物在高温下易被氧化破坏，导致硒的含量下降。而生吃或少加热可以最大限度地保留核桃中的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。此外，可以将核桃磨成粉末，加入到饮品或食物中食用，也是一种不错的方式。需要注意的是，核桃虽然营养丰富，但也含有较高的脂肪和热量，适量食用即可。
含硒高的水果？
主要有桑葚、柠檬、苹果等，里面的营养价值会比较高一些，尤其是硒含量比较高。
桑葚和苹果里面的硒元素含量会比较高一些，能及时补充体内的微量元素。
什么水果含硒最多？
含硒比较多的水果主要有桑葚，软梨，猕猴桃，桂圆，葡萄，苹果，蒲桃等。都是不错的此外，一些海产品，动物肝内脏，鱼，大蒜也含有丰富的硒。但是人体吸收硒有差异，最好是配合维生素E比较利于吸收。所以也要补充维生素E。
