其实富含硒的食物有很多，比如：鱼虾类、肉类、蛋类等等，例如：鱿鱼、牡蛎猪腰、牛肾、鸡蛋等等；水果中含硒量高的有：苹果、桂圆、葡萄等等；豆类中含有硒的有：黄豆、黑豆等等；如果您缺硒的情况下，也建议您不要摄入过多量的硒。建议您去医院进行微量元素的测量，根据检查结果在进行补充，避免过量引起不必要的伤害。
富含硒的十大食物？
含硒高的食物有很多，比如动物肝脏、海产品、蛋类、肉类等种类中都有含硒高的食物，十大含硒高的食物葡萄干、芦笋、胡萝卜、大豆、洋葱、香蕉、浆果、蘑菇、花菜、菠菜。
补充硒有哪些食物？
1、动物内脏：平时可以多吃一些动物内脏，比如猪血、鸭血等等，当中含有丰富锌元素，能够补充身体所需要营养物质。
2、海鲜：平时也可以多吃一些海鲜，比如龙虾、螃蟹、鳝鱼等，当中的硒含量是比较高的。
3、新鲜水果：平时也可以多吃一些新鲜水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚，可以补充身体所需要营养成分，有助于提高自身免疫力和抵抗力，但是不要一次性吃得太多，以免增加胃肠道负担。
什么食物含硒多？
? ? ? 以下是一些含硒较多的食物：
? ? ? 1. 巴西坚果：巴西坚果是含硒最丰富的食物之一，每100克含硒量可达到1917微克。
? ? ? 2. 金枪鱼：金枪鱼是一种富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的鱼类，同时也富含硒。每100克金枪鱼含硒量约为92微克。
? ? ? 3. 大蒜：大蒜不仅是一种常用的调味品，还含有丰富的硒。每100克大蒜中含硒量约为14.2微克。
? ? ? 4. 白蘑菇：白蘑菇是一种常见的蔬菜，富含硒。每100克白蘑菇中的硒含量约为9.1微克。
? ? ? 5. 洋葱：洋葱是常用的调味品之一，同时也是一种富含硒的食物。每100克洋葱中的硒含量约为8.6微克。
? ? ? 6. 红肉：红肉包括牛肉、猪肉等，具有高蛋白质含量和较高的硒含量。每100克猪肉中的硒含量约为36.9微克，牛肉也有相似的硒含量。
? ? ?需要注意的是，硒是一种微量元素，摄入过量可能对身体健康有害。建议在日常饮食中合理摄入含硒食物，以达到营养平衡。 ?
什么食物中含有硒元素？
动物的内脏。比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝等动物的内脏。
海产品。比如牡蛎、扇贝、鲍鱼等。
动物的瘦肉。比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等。
粗粮。比如荞麦，燕麦等。
