深海鱼对人体的益处体现在各个方面：
1、除皱养颜；含有的活性离子钙极易被人体吸收；
2、含有大量的维生素E、维生素C及胡萝卜素，可以抑制自由基（自由基会破坏基本的基因物质、细胞壁，导致癌症和心脏病）的活性，从而增强人体免疫力，防衰老、保青春。
3、对儿童补铁的最佳选择深海鱼富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。
吃鱼类以深海鱼为好，因为深海鱼的营养价值很高，里面的DHA和EPA等营养成分都是很高的，能够帮助宝宝的脑力和视力的发育，而且蛋白质和钙质的含量也很高，对人体非常有益。
海鱼吃了有什么好处和坏处？
好处：1、海鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，可以满足人体的营养需求，促进人体健康。2、海鱼中的维生素D有助于钙的吸收，可以增强骨骼的强度，对预防骨质疏松有一定的作用。3、海鱼中的不饱和脂肪酸对心血管有保护作用，能够降低血液中胆固醇含量，减少心脏病发生的风险。
坏处：1、海鱼中含有一定量的汞，如果摄入过量，会对人体健康产生不利影响。2、海鱼中含有一定量的氟化物，如果摄入过量，也会对人体健康产生不利影响。
吃海鱼刺身好处？
刺身多是指生鱼片，然后蘸调味料直接食用，其中含有丰富的蛋白质，还富含维生素以及各种矿物质，也含有一定的脂肪酸。适当进食刺身，能够有效补充身体所需要的能量与营养。刺身当中含有的脂肪含量比较少，所以适量进食刺身一般不会导致长胖，减肥人群也可适量食用；
