鸡蛋虽好，但是在吃的数量上要讲究科学，有些从事脑力劳动或是轻体力劳动的年青人，为增加营养一天吃五个鸡蛋，女人一般吃一到两个就可以满足需要，尽管鸡蛋的营养价值很高，过多的吃鸡蛋，必然会使其它的食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡，天长日久，容量造成营养素缺乏，或是过剩而引起的相关疾病，睡觉前吃鸡蛋过多还会增加肝脏和肾脏的负担，还会引起血脂高，适当饮食，祝您健康。
每天吃多少个水煮蛋为好
建议一天吃1～2个煮鸡蛋即可。
煮鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，可以很好地补充人体所需的营养，提高免疫力。一般情况下，正常成年人一天吃1～2个煮鸡蛋即可。
人真的需要吃鸡蛋吗
鸡蛋是可以补充蛋白质的，但是要适量，科学的使用鸡蛋。从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1到2个鸡蛋为宜。
中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2到3个鸡蛋，身体虚弱需要多摄入的最多3到4个。
